dieta do

Ja narazie nie widzę sensu. Dopiero chce wrócić do formy. Na początku efekty są największe, więc w moim przypadku wystarczy tylko regularnie jeść z zachowanymi podstawiami. Bardziej zaawansowaną dietą zajmę się jak już będę na etapie dobrej formy, jak już będzie szło opornie. Rozumiesz? Więcej, na temat diety nie dyskutujmy Zmieniony przez - [...]

Standardowo przesadzasz... Sto razy pisałem, że dieta zaawansowana później. Teraz jest rekreacyjna. Lepsze to niż nic. Zresztą pracuje, więc trzymam ją jak mogę, a to nie jest łatwe. Za bardzo popadacie z tym w paranoję jak wspomniał już Luki. Co wy na zawody jedziecie czy co? To nie jest całe moje życie, mam ważniejsze cele i plany życiowe. [...]

Jak nie potraficie się zachować, to proszę opuścić ten Dziennik i tyle, bo sto razy jak do drzwi powtarzał nie będę. Avas, dobrze to ujął. Proszę usunąć ten spam. Bo jak jako Moderatorzy bawicie się w takie coś to będę musiał poprosić banana o usunięcie tego. Ile wy macie lat? To że jesteście Modami to znaczy, że luz i blues? Brak mi słów. Dieta [...]

idź do działu dieta,spal to z brzucha,polowa tego co masz odpada,zbędne,starczy jak wspaomniał wcześniej solo prop+suple

siema, będę zaglądał, dieta spontan i dobrze, nie wpadajmy w paranoję do tego stopnia, że liczymy stosunek tłuszczy bo to -> pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-02 15:52:50

[...] Sledz/twarog + chleb razowy 3. Ziemniaki + mieso (ostatnio wieprzowina, bo siwnie zabilismy) 4. Sledz/twarog + chleb razowy (przedtreningowy) 5. Ostrowia + wafle 6. kasza jeczmienna + kurak 7. Twarog zmiksowany z ostrowia W dnt 6 posilek jajka + chleb razowy. A taka dieta kanapkowa to jest dobra jak sie cwiczy pompki w domu, a nie macha zelazem.

Mamy zamiar ćwiczyć razem tym samym planem, także wrzucę i swoje dane jeśli by jakieś przeciwwskazania były :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88/9 Wzrost : 197/8 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, [...]

Wiem, że to wystarczy, ale wtedy nie widać chyba, że napisałem coś nowego. Tak, robię na pusty żołądek, wiem czym to szkodzi i nie martwi mnie to :) Podsumowanie dnia trzeciego - 02.09.09 r.: Dieta: - jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy - grahamka + polędwica + sałata - 50 g ryżu + 200g kurczaka + kalafior - trochę popcornu i 0,5 l [...]

Przed treningami -> potreningu Mawashiego -> po FBW -> po przerwie bez cwiczen i dieta taka sobie brzuch 80 -> 82,5 -> 83 -> 84 :PPPP klata (wydech) 95 -> 98,5 -> 99 -> 97 z hakiem bic prawy(napiety) 32 -> 33.5 -> ?? -> 32,5 bic lewy(napięty) 31 -> 33 -> ?? -> 32 lydki 33 -> 35 -> 35,5 -> 35 [...]

"duzo sie naczytalem i nadal nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze" liczba przeczytanych artykulow = 4 :D. Nie pomoze ci nic poza dieta i treningiem aerobowym, codzienne cwiczenie brzucha nic nie da. Ogolnie cwiczenie brzucha nie wplywa na utrate tluszczu. zapraszam do czytania [...]

Sorry, za ten kilkudniowy brak wpisów, ale nie miałem dostępu do kompa i trochę mało czasu. Trening 5. 31.08.09r Dieta: 9.00 - Śniadanie:Owsianka z dodatkiem otrębów pszennych i malin 13.00 - Obiad:Spaghetti z sosem i mielonym :D 15.00 - posiłek przed treningowy: j.w. (resztki z obiadu ) 16.00 - trening 17.30 - posiłek po treningowy:Zimniaki z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak ale jem duzo cały czas tyje :D Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Trening robisz taki sam jak na masę. Różnica jest w jedzeniu. Odpowiednia dieta odpowiada za to, co jest substratem energetycznym. Ustaw sobie bilans na 0, do treningów siłowych dodaj 15 minut aero, w DNT możesz pobiegać trzymając tętno aerobowe, ewentualnie HIIT jak czujesz się na siłach.

9:30 Platki Musli z rodzynkami + mleko 3 jajka surowe Oliwa z oliwy 12:30 4 duze kawalki chleba pelnoziarnistego + serek twarogowy 150g (15g bialka) + szynka z kurczaka + ser Jablko 16:00 Ryz bialy Piers z kurczaka gotowana 18:30 (po treningu) Ryz bialy Jakies mieso (roznie bywa) Brakuje mi tu bialka (moze dodac 2 jaja surowe?) 20:30 2 kawalki [...]

Dieta ciekwa naturalna i chyba do przyjecia przez wikszosc .Ciekwe jak dziewczyny poradza sobie z taka iloscia jedzenia czy przełamia opory osa zobaczysz bediesz wygladac super Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-03 12:24:48

codziennie wyrabiam normę 2012 g białka Ciekawe Rozpisz diete b/t/w/kcal najlepiej. Sam no-xplode ma b.malo kreatyny, wiec jak chcesz robic cykl kreatynowy to dokupilbym wolna forme. Co do spadkow-jesli przestrzegasz diety, to nie powinno byc. Wszystko zalezy od Ciebie. p.s Dieta to nie tylko bialko. Weglowodany/tluszcze/odpowiedni bilans [...]

coz, dieta to mozna powiedziec, ze podstawa, aczkolwiek przy masowce to chyba latwiej niz przy redukcji. musisz jesc czerwone mieso. dobrze sobie zrobic rozpiske ile jesz dziennie wegli, bialka i tluszczy. wtedy bedziesz najlepeij wiedzial co musisz podniesc aby przytyc. na pewno jak kolega powyzej, zrezygnuj z fast fodow itp. trening tez zwieksz [...]

Jesli nie masz jeszcze specjalnego stazu w treningu i nie jestes tlustym wielorybem to bedziesz mial. Z dieta dostosowana do warunkow efekt moglby byc oczywiscie wiekszy ale to zalezy od Ciebie. Najlepiej zacznij trening. Apetyt rosnie w miare jedzenia :)

same cwiczenia bez diety niewiele dadza. Bedziesz jadl mimo wszystko wiecej i waga bedzie dalej rosla, choc moze ci miesni przybedzie. To nie tedy droga. Musi byc: dieta (i nauka zdrowych nawykow zywieniowych) + trening silowy (miesnie poprawiaja bilans energetyczny) i aeroby. To ma byc zmiana na cale zycie! U mnie liczenie kalorii szlo tez [...]

Za długo propa, dieta jak wyżej do kitu. A poza tym dasz radę codziennie się kłuć skoro to Twój pierwszy cykl ? Wbijałeś już sobie kiedyś 4cm w tyłek ? Bo to nie jest takie proste na pierwszy raz. A ty chcesz to robić codziennie przez 98 dni.